Warm Up for 10 minutes before starting these exercises. After your muscles are warmed up, take a 10-second break and start with the following exercises: 1. Lying Leg Raises Youtube Target – Lower abs, upper abs, glutes, hamstrings, and quads. How To Do Lie down on a mat. Place your thumbs under your hips, palms flatContinue reading “15 Best Exercises To Lose Belly Fat By Muhammad Sahil Saifi”
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आधुनिक समय में बढ़ते प्रदूषण और तनाव के कारण स्वस्थ रहना बहुत मुश्किल है – मुहम्मद साहिल सैफ़ी
आधुनिक समय में बढ़ते प्रदूषण और तनाव के कारण स्वस्थ रहना बहुत मुश्किल है लेकिन इसके बावजूद जीवन में दैनिक दिनचर्या और खान-पान को संतुलित करके आप काफी हद तक स्वस्थ रह सकते हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए डॉ. नन्दलाल जिज्ञासु के ये 20 उपाय करके आप स्वस्थ रह सकते हैं। ये 20Continue reading “आधुनिक समय में बढ़ते प्रदूषण और तनाव के कारण स्वस्थ रहना बहुत मुश्किल है – मुहम्मद साहिल सैफ़ी”
कसरत करके आप खुद को कोरोना से बचा सकते हैं – मुहम्मद साहिल सैफ़ी
आज पूरी दुनिया मे कोरोना ने अपना कहर बरसाया हुआ है, खासकर के भारत मे। इन सबके बीच मे इंसान घर पे रहते-रहते इतना आलसी हो गया है कि वह खुद से अपना तक काम नही करता। और सबसे बड़ी बात ये है कि इंसान आलस की वजह से अपना इम्युनिटी कमजोर कर रहा है।Continue reading “कसरत करके आप खुद को कोरोना से बचा सकते हैं – मुहम्मद साहिल सैफ़ी”
दौड़ना सिर्फ एक एक्सरसाइज नही, बल्कि एक अवसर है – मुहम्मद साहिल सैफ़ी
आम लोगो की यह परिभाषा होती है की दौडने से इंसान फिट होता है, ये बात बिल्कुल सही है। पर इसके अलावा भी दौड़ने या जौगिंग करने के बहुत से फायदे हैं जो इसको अवसर मे बदल देते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार हर 10 मे से 2 इंसान रोजाना कम से कम 1 घण्टेContinue reading “दौड़ना सिर्फ एक एक्सरसाइज नही, बल्कि एक अवसर है – मुहम्मद साहिल सैफ़ी”
खुद को फिट रखना, अपने आप मे एक चुनौती है – मुहम्मद साहिल सैफ़ी
रोज की भाग-दौड़ वाली जिंदगी मे हर इंसान इस बात से बे-खबर होते जा रहा है की उसका फिटनेस उसके लिये कितना जरुरी है। हर इंसान खुद को फिट रखना चाहता है, खुद फिट दिखना चाहता है पर उसकी जरूरतें उसको बीमार कर देती हैं। कुछ लोग खुद को फिट रखने के लिये अपने डाईटContinue reading “खुद को फिट रखना, अपने आप मे एक चुनौती है – मुहम्मद साहिल सैफ़ी”
MUHAMMAD SAHIL SAIFI 