Warm Up for 10 minutes before starting these exercises. After your muscles are warmed up, take a 10-second break and start with the following exercises: 1. Lying Leg Raises Youtube Target – Lower abs, upper abs, glutes, hamstrings, and quads. How To Do Lie down on a mat. Place your thumbs under your hips, palms flatContinue reading “15 Best Exercises To Lose Belly Fat By Muhammad Sahil Saifi”
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आधुनिक समय में बढ़ते प्रदूषण और तनाव के कारण स्वस्थ रहना बहुत मुश्किल है – मुहम्मद साहिल सैफ़ी
आधुनिक समय में बढ़ते प्रदूषण और तनाव के कारण स्वस्थ रहना बहुत मुश्किल है लेकिन इसके बावजूद जीवन में दैनिक दिनचर्या और खान-पान को संतुलित करके आप काफी हद तक स्वस्थ रह सकते हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए डॉ. नन्दलाल जिज्ञासु के ये 20 उपाय करके आप स्वस्थ रह सकते हैं। ये 20Continue reading “आधुनिक समय में बढ़ते प्रदूषण और तनाव के कारण स्वस्थ रहना बहुत मुश्किल है – मुहम्मद साहिल सैफ़ी”
कसरत करके आप खुद को कोरोना से बचा सकते हैं – मुहम्मद साहिल सैफ़ी
आज पूरी दुनिया मे कोरोना ने अपना कहर बरसाया हुआ है, खासकर के भारत मे। इन सबके बीच मे इंसान घर पे रहते-रहते इतना आलसी हो गया है कि वह खुद से अपना तक काम नही करता। और सबसे बड़ी बात ये है कि इंसान आलस की वजह से अपना इम्युनिटी कमजोर कर रहा है।Continue reading “कसरत करके आप खुद को कोरोना से बचा सकते हैं – मुहम्मद साहिल सैफ़ी”
20 Fitness Motivational Quotes – Muhammad Sahil Saifi
Some are from sports people, some entrepreneurs, world leaders and famous thinkers, but in each of these quotes is something to inspire you in your fitness pursuits. 1. ‘The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides a champion from someone who is not a champion.’ 2.Continue reading “20 Fitness Motivational Quotes – Muhammad Sahil Saifi”
What is Fitness ? – An Article By Muhammad Sahil Saifi
Usually, when fitness is discussed, most people think of only a couple of the components — cardio and strength. But it’s more than that. And understanding this can help you create a better workout routine for yourself. There are two broad categories to the components of fitness: Health-based fitnes components and skill-based fitness components. The health-based componentsContinue reading “What is Fitness ? – An Article By Muhammad Sahil Saifi”
“Career in Physical Education” – An Article By Muhammad Sahil Saifi
Career in Physical Education – Physical education is one of the developing fields of educational study as well as the profession. Physical education comprises the knowledge and study of all body activities and psychomotor activities during the playing and movement. Physical education or PE is the study of physical movement, safety and health and well-being. ThereContinue reading ““Career in Physical Education” – An Article By Muhammad Sahil Saifi”
दौड़ना सिर्फ एक एक्सरसाइज नही, बल्कि एक अवसर है – मुहम्मद साहिल सैफ़ी
आम लोगो की यह परिभाषा होती है की दौडने से इंसान फिट होता है, ये बात बिल्कुल सही है। पर इसके अलावा भी दौड़ने या जौगिंग करने के बहुत से फायदे हैं जो इसको अवसर मे बदल देते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार हर 10 मे से 2 इंसान रोजाना कम से कम 1 घण्टेContinue reading “दौड़ना सिर्फ एक एक्सरसाइज नही, बल्कि एक अवसर है – मुहम्मद साहिल सैफ़ी”
खुद को फिट रखना, अपने आप मे एक चुनौती है – मुहम्मद साहिल सैफ़ी
रोज की भाग-दौड़ वाली जिंदगी मे हर इंसान इस बात से बे-खबर होते जा रहा है की उसका फिटनेस उसके लिये कितना जरुरी है। हर इंसान खुद को फिट रखना चाहता है, खुद फिट दिखना चाहता है पर उसकी जरूरतें उसको बीमार कर देती हैं। कुछ लोग खुद को फिट रखने के लिये अपने डाईटContinue reading “खुद को फिट रखना, अपने आप मे एक चुनौती है – मुहम्मद साहिल सैफ़ी”
MUHAMMAD SAHIL SAIFI 